今回は睡眠環境について
普段使っている寝具は、寝心地で選んでいますか？身体が包み込まれるような柔らかいものが好きですか？こだわりなんかなく、昔から綿布団を使っていますか？
寝具によって睡眠は大きく変わります。
先にあげた画像にある環境が良い睡眠に近づく寝具の特徴です。
硬いと眠れない、うつ伏せじゃないと眠れない、仰向けは苦しくて無理…という方、いると思います。
それは癖の問題もあるかもしれませんが、身体に合っていない寝具を使っているから…という可能性もあります。
特にうつ伏せ寝は、短時間であれば健康にいいという報告はあります。しかし、一晩中毎日となると首や背中に負担がかかりバランスを崩す原因となります。
良い睡眠＝整った骨格
いい姿勢で寝る体験できます。
何がどう違うのか自分の身体で体験してみてください。